11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

6 смотр.

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

Продукты, от которых нужно отказаться: эти рекомендации могут вас удивить.

Чтобы сделать свою продуктовую корзину более здоровой, вкусной и экономичной, не нужно ограничивать себя во многом. Всего 11 пунктов, без которых вполне можно обойтись.

1. Ароматизированные коктейли и йогурты

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

Как правило, это просто пересахаренная версия когда-то здорового продукта. Внимательно читайте состав таких йогуртов, чтобы убедиться, что белка в них больше, чем сахара.

2. Конфеты

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

Просто не останавливайтесь рядом с полками конфет. Это сэкономит вам кучу денег и сбережет здоровье.

3. Колбаса и сыр в нарезках

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

В них много натрия (до 30% от рекомендуемой суточной нормы) и насыщенных жиров, и совсем не содержится клетчатки.

4. Готовые коктейли

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

Конечно, «Маргарита» и «Кровавая Мэри» и сами по себе не полезные напитки, но их готовые версии в магазинах — это просто сахарные бомбы.

5. Продукты с трансжирами

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

Частично гидрированные масла или трансжиры представляют собой искусственный тип насыщенных жиров, которые в малых количествах содержатся в мясных и молочных продуктах, а также в растительных маслах.

В большом количестве трансжиры содержатся во многих приправах, маргарине, сливках. Употребляя их в большом количестве, вы увеличиваете риск сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Сок

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

Соки не полезны из-за высокого содержания концентрированного сахара. Попробуйте заменить соки на фрукты, в которых много клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов.

7. Готовые салаты

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

Соус в таких салатах может содержать натрий, сахар и трансжиры, но самая главная проблема — это даже не его состав, а его количество. В нормальном салате его должно быть совсем немного, не больше одной столовой ложки на порцию.

8. Чай или кофе в бутылках

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

Они содержат столько же сахара, сколько обычная газировка. Внимательно читайте состав напитков и берите те, в которых содержание сахара близко к нулю. А еще лучше — приготовьте чай дома, охладите его и возьмите с собой в термосе.

ЧИТАТЬ:  Топ-3 распространенных продуктов, которые запрещены в некоторых странах

9. Безглютеновые закуски

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

Если вы страдаете от непереносимости глютена, тогда вопросов нет. Но если вы покупаете продукты без глютена ради предполагаемой пользы для здоровья, то это ошибка. В таких закусках обычно много сахара, соли и трансжиров для улучшения вкуса. Выбирайте лучше выпечку из цельнозерновой муки.

10. Веганское мороженое

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

То, что продукт не содержит коровье молоко, еще не делает его полезным. Мороженое из кокосового молока может содержать трансжиры и сахар. Если у вас непереносимость лактозы, лучше отдать предпочтение мороженому на соевом, кокосовом или миндальном молоке — у них более полезный состав.

11. Обезжиренные продукты

11 продуктов, которые не стоит брать в супермаркете

«Обезжиренное» арахисовое масло, йогурт или творог содержат больше сахара, чем их аналоги с нормальной жирностью. Производители идут на это ради усиления вкуса.

отсюда

02.06.2018

Другие интересные статьи

6 смотр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

11 + шесть =